Bebida isotónica casera.

Fabricala con ingredientes que tienes en casa

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Ingredientes:

- 1 litro de agua.
- 1 punta de bicarbonato de sodio.
- 1 pizca de sal.
- 1 cucharada de miel de romero.
- Jugo de uno o dos cítricos.

Y así se prepara:

Agrega al agua todos los ingredientes. Remueve bien hasta que
se disuelva la miel, y guarda en la nevera para ir bebiendo despacio
y fresquita después del ejercicio.

También puedes hacer la misma bebida con 1 litro de té verde
casero que tienes que haber dejado enfriar antes de añadirlo
al resto de ingredientes. Luego puedes llevártela en un bidón
para beber durante el ejercicio.

Categorías de las bebidas deportivas:

- Las bebidas de reposición de líquidos: son soluciones diluidas
de electrolitos y azúcares (carbohidratos). Los azúcares que se
añaden más comúnmente son la glucosa, sacarosa, fructosa y
maltodextrina (polímeros de glucosa). La función de estas bebidas
es la de reponer el líquido más rápidamente que lo hace el
agua y los azúcares añadidos también ayudan a mantener
los niveles de azúcar en la sangre y ahorran glucógeno.

Dentro de esta categoría podríamos definirlas como:

- ISOTÓNICA: La concentración de minerales es igual a la que existe
en las células de nuestro organismo.
- HIPOTÓNICA: Su composición es menos concentrada que la de
los líquidos de nuestro organismo y por lo tanto actúa antes.
Son recomendables cuando se realizan esfuerzos intensos o
con gran sudoración.

- Las bebidas de carbohidratos: (energéticas), proporcionan más
cantidad de carbohidratos que las de reposición de líquidos. En
su composición encontramos principalmente polímeros de glucosa
(maltodextrina). Su objetivo principal es aportar grandes
cantidades de carbohidratos.

fuente.

masmtb.com